Skoncentruj się na tym, co działa.
Odkryj swoje zasoby.
Zmieniaj życie.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to podejście, które stawia w centrum Ciebie – Twoje cele, zasoby i przyszłość.
To nowoczesna, skuteczna forma terapii krótkoterminowej, która pomaga wprowadzać realne zmiany bez potrzeby głębokiego analizowania przeszłości.
W nurcie TSR zakładamy, że:
posiadasz w sobie potencjał,
by poradzić sobie
z trudnościami,jesteś ekspertem od swojego życia,
to Ty wyznaczasz kierunek zmian – my towarzyszymy Ci
w drodze.
Jak wygląda praca w nurcie TSR?
Wspólnie z terapeutą określisz cel terapii – taki, który jest dla Ciebie ważny i możliwy do osiągnięcia. Zamiast rozkładać problem na czynniki pierwsze, skupimy się na:
tym, co już działa,
Twoich mocnych stronach
i doświadczeniach,poszukiwaniu wyjątków od trudności,
tworzeniu konkretnych kroków prowadzących do poprawy.
„Jeśli coś działa – rób tego więcej. Jeśli nie działa – zrób coś innego.”
(zasada centralna TSR)
Terapia TSR to praca tu i teraz,
z myślą o lepszej przyszłości.
To także:
partnerstwo – terapeuta nie ocenia, tylko wspiera i motywuje,
elastyczność – spotkania dostosowane są do Twoich potrzeb,
efektywność – nie dążymy do „rozgrzebywania” problemu, ale do działania.
Terapia indywidualna TSR – dla Ciebie, jeśli:
czujesz się przytłoczony/a problemem i chcesz w końcu ruszyć do przodu,
doświadczasz depresji, lęku, napięcia, kryzysu,
chcesz pracować nad wzmocnieniem swojej pewności siebie i sprawczości,
potrzebujesz praktycznego podejścia opartego na Twoich celach.
Terapia dla par TSR – gdy potrzebujecie:
- poprawić komunikację w związku,
- wyjść z kryzysu lub rutyny,
- zrozumieć siebie nawzajem
i znaleźć wspólne rozwiązania, - odbudować zaufanie i bliskość.
Wyobraź sobie, że Twoje życie to ogród. W terapii TSR nie skupiamy się na chwastach – skupiamy się na tym, co już rośnie i co warto pielęgnować, by ogród rozkwitł
w pełni.